血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1291

1/130次»
by Risoa 51
押し麦、ゆであずきには食物繊維の他に、抗酸化作用をもつポリフェノールも豊富。酒粕入りで体も温まります。
材料: 押麦、水、かぼちゃ、ゆで小豆(甘くないもの)、酒粕、成分無調整豆乳、…
by ナオパーク
かつお節とごま風味が◎!。かつお節やごまなど風味豊かな食材は、塩分控えめでも料理をおいしく仕上げます。
材料: ブロッコリー、しめじ、かつお節、醤油、ごま油、砂糖、すりごま
by Yun370
食物繊維が豊富な押し麦を使ったヘルシーレシピ。良質な脂質が豊富なアボカドと組み合わせ、便秘解消に◎の一品です。
材料: 押し麦、アボカド、ミニトマト(フルーツトマト)、Aエクストラバージン…
by Fujiレシピ
豆乳の原料である大豆には、コレステロールや中性脂肪、血圧を下げる、免疫機能を高めると言われるサポニンが豊富。
材料: そうめん(ゆで)、乾しいたけ、鶏ささみ、水菜、玉ねぎ、調整豆乳、鶏ガ…
by Fujiレシピ
大豆から豆腐を作る時に、豆乳を絞った時の絞りかすがおから。腸内環境を整える食物繊維や記憶に関わるレシチンが豊富。
材料: おから、ひじき(乾)、小松菜、スイートコーン缶、クリームチーズ、プレ…
by おいしい健康
こんがり焼いたれんこんと、シークヮーサーの風味が◎!食物繊維が豊富な食材を組み合わせた一品です。
材料: エリンギ、しめじ、まいたけ、れんこん、押し麦、Aオリーブオイル、A醤…
by kママ4187
ゆでたブロッコリーを塩昆布とごま油で和えるだけ。ブロッコリーは高い抗酸化作用を持つビタミンCやEが豊富です。
材料: ブロッコリー、塩こぶ、ごま油
by あーしゃんママ☆
ルーを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハヤシライス。ソースやインスタントコーヒーでコクが増します。
材料: 豚もも薄切り肉、玉ねぎ、サラダ油、小麦粉、トマト缶、水、ケチャップ、…
by s.midori
鮭にはアスタキサンチン、アボカドはビタミンE、食物繊維も豊富。美容面でも注目されている栄養が一度に食べられる丼です。
材料: アボカド、生鮭、塩、小麦粉、サラダ油、麦ごはん(押し麦3割)、青じそ…
by moj
ブロッコリーを茹でずに巻き込むから、歯ごたえとボリュームが満点◎。薄切り肉なので節約にも嬉しい一品です。
材料: 豚肩ロース薄切り(脂身なし)、ブロッコリー、塩、こしょう、小麦粉、サ…