時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!

10分で作れる時短 のレシピ 1211

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by hirokoh
にんにくバター醤油が食欲をそそります。牡蠣は低カロリーで、亜鉛や鉄など不足しやすいミネラルが多く含まれます。
材料: 牡蠣、片栗粉(牡蠣にまぶす用)、バター、おろしにんにく、料理酒、A水…
by kママ4187
ゆでたブロッコリーを塩昆布とごま油で和えるだけ。ブロッコリーは高い抗酸化作用を持つビタミンCやEが豊富です。
材料: ブロッコリー、塩こぶ、ごま油
by 轟夢子
挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。
材料: 豚挽き肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁
by 青空レモン
もともと牛乳を保存する目的で作られたチーズは、牛乳の栄養が濃縮されています。少量でも、たんぱく質や脂質が豊富です。
材料: 食パン(6枚切り)、ピーマン、玉ねぎ、ぽん酢、ごま油、かつおぶし、チ…
by s.midori
鮭にはアスタキサンチン、アボカドはビタミンE、食物繊維も豊富。美容面でも注目されている栄養が一度に食べられる丼です。
材料: アボカド、生鮭、塩、小麦粉、サラダ油、麦ごはん(押し麦3割)、青じそ…
by santababy
少しハードルが高く感じられるお魚料理も、缶詰を上手に利用すれば、気軽に食べることができます。鯖にはDHAやEPAが豊富。
材料: サバ缶(水煮缶)、玉ねぎ、生姜、万能ねぎ、紅しょうが、酒、みりん、醤…
by ぽっぽぺぺ
長ねぎの白い部分は「ネギオール」という成分が含まれていて、抗菌や抗ウイルス作用があると言われています。
材料: 長ねぎ、玉ねぎ、ツナ水煮、油、しょうゆ、みりん、コチュジャン
by お茶丸
緑黄色野菜たっぷりのサラダ。高い抗酸化作用をもつビタミンACEがしっかり摂れます。
材料: ほうれん草、トマト、Aツナ水煮(水けをきったもの)、Aオリーブオイル…
by ゆぅゅぅ
マヨネーズなしの低カロリーポテトサラダが電子レンジでカンタンに完成!じゃがいもはカリウムとビタミンCが豊富。
材料: じゃがいも、人参、玉葱、ピザ用チーズ、牛乳、コンソメ顆粒、塩、こしょ…
by Arsinda
カリフラワーがたっぷりはいった、カロリー控えめのパスタ。カリフラワーはビタミンCが多いのが特徴です。
材料: カリフラワー、ショートパスタ、アンチョビ、にんにく、オリーブオイル、…