塩分は控えたいけど、おいしくなきゃ嫌だ!そんなお悩みを解決するレシピ満載。高血圧や糖尿病に配慮できる、食材の旨味やダシを生かした味わいしっかりの減塩レシピです。

味わいしっかり減塩 のレシピ 623

1/63次»
by Yun370
食物繊維が豊富な押し麦を使ったヘルシーレシピ。良質な脂質が豊富なアボカドと組み合わせ、便秘解消に◎の一品です。
材料: 押し麦、アボカド、ミニトマト(フルーツトマト)、Aエクストラバージン…
by ひとひらの葉っぱ
白菜はグルタミン酸、ツナにはイノシン酸という旨味の成分が。材料はシンプルでも美味しさ◎。塩分控えめなのも◎。
材料: 白菜、ツナ缶(水煮)、塩、ブラックペッパー
by halcafe_
ジューシーな鶏肉に、香ばしいソースがアクセントの一品。アーモンドにはビタミンEの他、ミネラルや食物繊維も豊富です。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉ねぎ、アーモンド(食塩不使用,ロ…
by Fujiレシピ
パプリカにはビタミンCが多く、加熱しても壊れにくいという特徴があります。
材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、青パプリカ、ムキエビ、にんにく、オリーブ油、…
by おいしい健康
野菜が高いときにも嬉しい、豆苗を使ったお手軽レシピ。血圧コントロールに役立つカリウムが多く含まれます。
材料: 豚ロース(薄切り肉)、豆苗、エリンギ、レモン(輪切り)、にんにく(薄…
by chihiro514
かぶとささみの優しい味のスープ。オリーブ油とにんにくのコクと香りで、塩分控えめでも物足りなさは感じません。
材料: かぶ、かぶの葉、ささみ、にんにく、オリーブ油、鶏がらスープの素、水、…
by moj
ブロッコリーを茹でずに巻き込むから、歯ごたえとボリュームが満点◎。薄切り肉なので節約にも嬉しい一品です。
材料: 豚肩ロース薄切り(脂身なし)、ブロッコリー、塩、こしょう、小麦粉、サ…
by Fujiレシピ
少し苦みのあるルッコラはハーブの一種。抗酸化ビタミンを含むため、血管の老化を防ぎ、免疫力を高める効能があります。
材料: ルッコラ、りんご、レモン果汁、ミニトマト、紫キャベツ、オリーブ(ピク…
by Fujiレシピ
ほうれん草には、摂りすぎた塩分を体外に出す働きがあるカリウムが豊富。むくみ解消のほか、血圧を下げる効果があります。
材料: ほうれん草、えのきたけ、わさび(練り)、減塩しょうゆ、焼きのり
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
市販のコロッケと温泉卵を使ったお手軽どんぶり。栄養バランスが良く、食物繊維もしっかりとれます。
材料: くずしコロッケはさみ焼き、惣菜コロッケ、カレー粉、マヨネーズ、れんこ…