キャベツ のレシピ 180

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by santababy
柚子胡椒をきかせたお肉の下には、たっぷりキャベツ。カロリーは控えたいけど、ガッツリ食べたい…そんな時にぴったりの一品。
材料: 麦ごはん(押し麦3割)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、長ねぎ…
by coconatade
野菜も肉も入った具だくさんの卵焼き。卵には必須アミノ酸がバランスよく含まれてる他、ビタミン類やミネラルも豊富です。
材料: キャベツ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、卵、油、塩、こしょう、お好み焼…
by **rose**
フライパン1枚のお手軽レシピ。ビタミン類がバランス良く摂取できます。
材料: ニラ、キャベツ、カニカマ、卵、マヨネーズ、ごま油、砂糖、麺つゆ(3倍…
by ♡のんチァン♡
キャベツがたっぷり!ご飯は控えめですが、食べごたえは満点のチャーハンです。
材料: 麦ごはん(押し麦3割)、焼き鮭(生鮭)、キャベツ、卵、塩、顆粒中華だ…
by moj
「鶏肉あと入れ」が軟らかく仕上げるポイント!たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
材料: キャベツ、人参、鶏むね肉(皮なし)、醤油、片栗粉、コショウ、水、コン…
by REI_MAM
食べごたえ◎なお手軽トースト。ツナは水煮、マヨネーズはカロリーハーフを使って、脂質をカットしています。
材料: 食パン、キャベツ、ツナ水煮、スライスチーズ(ピザ用でも)、カロリーハ…
by chirochan☆
あっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツと卵でシンプルな組み合わせです。特に抗酸化作用を持つ、ビタミンCが豊富!
材料: キャベツ、卵、顆粒コンソメ、塩こしょう、粉チーズ、オリーブ油、パセリ
by 虹色キッチン★
梅肉の酸味がさっぱりさせているレシピです。鶏肉の皮を剥ぐことで脂をカットできるので、出来上がりの脂質量を減らせます。
材料: キャベツ、鶏むね肉(皮なし)、酒、梅干し、しょうゆ、オリーブオイル
by こたろろ98
酒粕の甘味と野菜の甘味が広がるやさしいスープ。栄養バランスもよく、手軽に作れるレシピです。
材料: キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水、ブイヨン、しょうゆ、塩こし…
by トイロ*
隠し味にすし酢を入れることがポイント。少量でも酸味と甘味が加わるので、味に奥行きが出ます。
材料: 春キャベツ、茗荷、人参、塩昆布、すし酢